Essen

nützliche Tipps für eine gesündere Ernährung

Fällt es Ihnen schwer, sich gesünder zu ernähren oder schmackhaften Versuchungen zu widerstehen? Da sind Sie nicht der Einzige. Bei den Menschen, die ich coache, sehe ich immer wieder die gleichen persönlichen Herausforderungen. Die 4 häufigsten, auf die ich in diesem Artikel eingehe.

Gesund bleiben an einem anstrengenden Tag
An einem arbeitsreichen Tag kommt manchmal gesundes Essen ins Spiel. Die Essenszeiten verschieben sich, Mahlzeiten werden übersprungen oder Sie entscheiden sich für einen schnellen, ungesunden Bissen. Eine Möglichkeit, dies zu verhindern, ist die Zubereitung des Essens. Nehmen Sie zum Beispiel Ihr Mittagessen, Ihre Snacks oder Ihr Abendessen mit zur Arbeit. Finden Sie, dass dies zu viel Aufwand ist? Dann decken Sie sich am Arbeitsplatz mit gesunden Produkten ein, wie Vollkornbrot, gesunden Füllungen und Obst und Gemüse.

Schauen Sie sich auch an, was einem Moment vorausgeht, in dem Sie nach etwas Ungesundem greifen. Nehmen Sie sich zum Beispiel Zeit zum Essen? Planen Sie Ihre Termine gut? Selbst an einem arbeitsreichen Tag ist es wichtig, sich Zeit für etwas Ruhe zu nehmen. Dies kommt auch Ihrer Produktivität zugute.

In diesem Artikel finden Sie weitere Tipps, wie Sie sich auf einen anstrengenden Tag vorbereiten können.

Gesunde Snacks für unterwegs
Wenn Sie oft zur Arbeit unterwegs sind, möchten Sie nicht zu oft essen gehen. Das kostet viel Geld, und in der Regel sind Sie bei gesünderen Entscheidungen eingeschränkt.

Damit Sie nicht jedes Mal, wenn Sie eine Tüte Lakritze oder gefüllte Kekse kaufen, tanken müssen, ist es gut, sich vorzubereiten. Die folgenden Werkzeuge werden es Ihnen leichter machen:

Ein kleiner Kühler oder eine Kühltasche. So bleibt Ihr Käse- oder Salatsandwich kühl.
Abschließbare Frühstücksschüssel zur Aufbewahrung von Quark, Joghurt oder Hafer für die Nacht. Besonders praktisch, wenn Sie keine Zeit zum Frühstücken haben.
Eine Lunchbox mit mehreren Fächern. Hier können Sie Gemüsestücke und eine Handvoll Nüsse hineinlegen.
Inspiration für ein gesundes Frühstück, Mittagessen und Snacks finden Sie auf unserer Seite mit gesunden Rezepten.

Back to top button