Gesundheid

Wie bekomme ich muskulöse Arme?

Trizeps ist wichtig
Man kann diese größeren Arme nicht einfach durch Bizepscurls erreichen. Die Größe Ihres Bizeps wird weitgehend durch den Trizeps bestimmt. Wenn Sie einen starken und großen Trizeps haben, werden Ihre Arme automatisch dicker. Also trainieren Sie Ihren Bizeps und Trizeps gut!

Änderung des Zeitplans
Damit Ihre Arme wachsen können, ist es wichtig, Ihren Muskeln einen guten Trainingsreiz zu geben. Dies kann erreicht werden, indem man die Belastung erhöht und ein wenig schwerer und schwerer trainiert. Eine andere Möglichkeit besteht darin, ab und zu ein paar andere Übungen zu machen, so dass man alle Bizeps- und Trizepsköpfe anspricht. Abwechslung kann durch Spielen mit der Ruhezeit zwischen den Serien, dem Trainingsvolumen, der Intensität, den Übungen und der Trainingshäufigkeit erreicht werden. Indem Sie die Trainingsbelastung erhöhen und/oder den Zeitplan und die Übungen regelmäßig ändern, geben Sie den Muskeln einen Anreiz, noch schneller zu wachsen.

Ich rate Anfängern, sich zunächst an den grundsätzlichen Zeitplan zu halten und vor allem die Arbeitsbelastung zu erhöhen. Ändern Sie Ihren Zeitplan am Anfang nicht zu sehr, sondern konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung von mehr Muskelkraft und besserer Koordination. Trainieren Sie zum Beispiel einmal pro Woche Ihren Bizeps und Trizeps.

 

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