Gesundheid

Was ist das Beste, was man essen kann, wenn man krank ist?

Niemand will sich eine Grippe einfangen… Wie kann man verhindern, dass man eine Grippe bekommt? Und was essen Sie, wenn Sie krank sind? Lesen Sie es hier!

Die Zahl der Grippefälle nimmt wieder zu. Was kann man am besten tun, um zu verhindern, dass man eine Grippe bekommt? Und was sind die Wundermittel, die Ihnen helfen können, schneller gesund zu werden, wenn Sie ohnehin gefällt worden sind? Lesen Sie hier, was Sie essen sollten, wenn Sie krank sind.

Die Grippe, auch als Influenza bekannt, ist eine ansteckende Krankheit. Die Grippe wird durch ein Virus verursacht. Antibiotika helfen auch nicht gegen eine Grippe. Manche Leute sprechen von Grippe, wenn sie sich erkälten, aber das ist wirklich etwas anderes. Die Grippe tritt in den Niederlanden häufig auf, vor allem im Winter. Symptome der Grippe sind Husten, Fieber und Schüttelfrost, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Halsschmerzen und Müdigkeit. Diese Symptome können einige Tage bis zu einer Woche andauern.

Es kann jedoch noch einige Wochen dauern, bis Sie sich wieder völlig fit fühlen. Die Zeit zwischen der Ansteckung und der Erkrankung kann 1-5 Tage dauern. In dieser Zeit können Sie bereits für andere ansteckend sein [1].

Vorbeugung der Grippe
Das Grippevirus befindet sich im Rachen, in der Nase und in den Atemwegen einer Person, die krank oder infiziert ist. Durch Husten, Niesen und Sprechen kann sich das Grippevirus über die Luft verbreiten. Wenn Sie dies einatmen, können Sie sich infizieren. Darüber hinaus kann das Virus auch durch Hände und Gegenstände übertragen werden. Kurz gesagt, es ist nicht sehr schwierig, sich mit der Grippe anzustecken. Gute Hygiene ist sehr wichtig, um Infektionen zu verhindern. Eine Reihe nützlicher Tipps zur Verringerung der Infektionsgefahr:

Wenn Sie husten oder niesen, verwenden Sie ein Papiertaschentuch oder einen Husten in der Ellenbogenfalte. Werfen Sie das Taschentuch nach Gebrauch weg und waschen Sie sich die Hände.
Halten Sie Ihr Haus sauber. Achten Sie besonders auf Türklinken, Wasserhähne und den Handlauf der Treppe.
Lüften Sie, indem Sie Fenster und Türen einen Spalt offen lassen oder indem Sie einmal täglich ein Fenster oder eine Tür für 10 Minuten öffnen.
Auch eine Grippeimpfung kann die Grippe verhindern. Glücklicherweise erkranken nicht alle Menschen nach einer Infektion. Ein guter Widerstand ist dafür wichtig. Die Grundlage dafür ist: sich gesund ernähren, ausreichend bewegen und ausreichend ausruhen [1].

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Wenn Sie sowieso krank sind
Leider kann man eine Grippe nie zu 100% verhindern. Eine häufige Frage während der Grippe ist, was man jetzt am besten tut, um schnell gesund zu werden. Unten können Sie die Antwort lesen.

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Ruhe haben
Wichtig! Sorgen Sie dafür, dass Sie sich ausreichend ausruhen. Tauchen Sie in Ihr Bett, lassen Sie sich verwöhnen und fühlen Sie sich krank. Vermeiden Sie körperliche Anstrengung. Ihr Körper muss sich schon jetzt anstrengen, um besser zu werden. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper warm bleibt, wenn Sie Fieber haben. Leiden Sie sehr unter Fieber und Schmerzen? Dann können Sie ein Paracetamol [1] einnehmen.

Ihr Körper braucht Nährstoffe
Wenn man krank ist, ist Essen das Letzte, woran man denken möchte. Dennoch benötigt Ihr Körper gerade jetzt Nährstoffe. Am besten ist es, statt einer großen Mahlzeit mehrmals eine kleine Menge zu essen. Aber was isst man am besten, wenn man sich krank fühlt? Im Internet finden Sie alle Arten von Ratschlägen. Vor allem Hühnersuppe würde Sie schnell wieder gesund machen. Leider gibt es keine wissenschaftlichen Beweise für Lebensmittel, die Ihnen helfen, schnell gesund zu werden.

Mein Tipp lautet also vor allem: Sehen Sie, was Ihnen am besten gefällt. Einer kann eine Banane essen, wenn er krank ist, während der andere wahrscheinlich direkt zur Toilette laufen muss.

Bevorzugen Sie leicht verdauliche Produkte. Auch hier geht es vor allem darum, auszuprobieren, was sich für Sie richtig anfühlt. Es gibt jedoch sicherlich Produkte, die als leicht verdauliche und hochverdauliche Lebensmittel eingestuft werden können. Schwerverdauliche Produkte:

Produkte, die viele Fasern enthalten. Wählen Sie also Braun- oder Weißbrot anstelle von Vollkornbrot. Auch ein weißer Keks oder Cracker ist leicht verdaulich.
Hart frittierte oder frittierte Gerichte. Vermeiden Sie diese lieber, wenn Sie krank sind.
Sehr kalte oder sehr warme Speisen oder Getränke. Lassen Sie Ihr Getränk oder Ihre Suppe abkühlen.
Scharf gewürzte Lebensmittel. Selbst wenn Sie anfangen, daran zu schnüffeln, und es lockert sich, kann es Ihnen den Magen umdrehen. Nehmen Sie dies also nicht ein, wenn Ihnen übel ist.
Nahrungsmittel, die reich an Fett sind, fallen stark auf den Magen.
Kohlensäurehaltige Getränke und gasförmige Produkte wie kohlensäurehaltiges Gemüse.
Milch enthält viel Eiweiß, das für die Genesung wichtig ist. Doch Milchprodukte können Beschwerden verursachen. Im Allgemeinen werden saure Produkte wie Joghurt und Quarkkäse besser vertragen als süße Produkte wie Milch.
Wenn es um Obst geht, wählen Sie vor allem reife Früchte. Bananen können wegen des hohen Kaliumgehalts sicherlich Vorteile haben. Sie können aber auch durch die Fasern Beschwerden verursachen. Saure Früchte enthalten viel Vitamin C, können aber Magenbeschwerden verursachen [2].

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